V času ob upokojitvi ali ob večjih prelomnicah, kot je odselitev zadnjega otroka od doma, večje poškodbe, smrt svojca itd., se marsikdo sprašuje, kako spremeniti življenje, da bo le-to lažje potekalo, da bo zanj manj stroškov, da bo določene stvari lažje delal in da bo preskrbljen na starost.

V spodnjem prispevku nanizam nekaj splošnih nasvetov za spremembo stanovanja. Potrebno je namreč pomisliti tako na smiselnost prilagoditev, na trajnost rešitev, na finančni zalogaj, ki ga adaptacija stanovanja prinese za posameznika ali njegovo družino. Seveda pa tudi na možne rešitve, ki jih ponuja bodisi zdravstveni in socialni sistem, bodisi sofinanciranje s strani občin in raznih skladov (npr. Eko sklad).

Splošne prilagoditve stanovanja

Pomislimo na ovire in neravnine – pomembno jih je odstraniti, osvetliti, prilagoditi tako, da postane soba ali stanovanje čim bolj ravna, čim bolj v enem nivoju. To nam bo koristilo v primeru operacije (kolk, koleno), v primeru nujnosti začasne ali trajne uporabe pripomočkov za hojo (bergle, palice, rolator, invalidski voziček). Tudi v pozni starosti, ko zaradi različnih dejavnikov manj dvigujemo noge in lažje spregledamo pragove, poleg tega pa se težje hitro ujamemo, lahko ravne površine pomenijo bistveno razliko med padcem in varnostjo. Pomembno je odstraniti:

• nepotrebno pohištvo, 
• nepotrebne predmete (stara oblačila, neuporabljane medicinske pripomočke, gajbice, kartone, časopise),
• kable, podaljške,
• preproge brez nedrseče podlage, z “ušesi”.

Pomislimo, če lahko preproge po stanovanju nadomestimo z enotno tekstilno talno oblogo (tapisonom) – pri tem pazimo, da so pragovi (del med vrati) poravnani in povezani z nivojem sosednje sobe. Tovrstno spremembo lahko uvedemo v spalnici, na hodniku ali v dnevni sobi. S tem poskrbimo tudi za toplo podlago za hojo, v primeru morebitnega padca pa pristanemo na mehkejšo podlago. Izogibamo se močnim vzorcem in temnim barvam, ki lahko prostor potemnijo in zmedejo obiskovalce.

Kable namestimo tako, da se med seboj ne bodo prepletali in da lahko stanovanje počistimo (sesanje, brisanje prahu) tako, da jih ni potrebno premikati. Kupimo lahko razne konzole za kable ali pa jih zavijemo v selotejp, povežemo z vezicami ipd. Pazimo tudi na število kablov ali naprav v določenem podaljšku, prevelika obremenitev namreč lahko sproži kratki stik ali požar.

Pomislimo na dobro osvetlitev

Poskrbimo za močne, a prijetne luči v vseh prostorih. Staranje in pešanje s sabo prinese tudi pešanje vida, ker pomeni, da na starost potrebujemo 2-3x več svetlobe kot v drugih življenjskih obdobjih. Pazimo tudi na to, da v komunikacijske prostore (stopnišča, hodniki, predsobe) dodamo nočne luči ali luči na senzor. Za boljše počutje poskusimo poleg stropnih svetilk namestiti tudi stoječa svetila, stenske svetilke in namizne svetilke. V tem primeru bomo imeli več virov svetlobe za različne aktivnosti (počitek, pletenje, branje, malica, večerno delo), če pa nam kakšen vir svetlobe izpade (če žarnica pregori), nam ni treba plezati na lestev, da bi zamenjali edino žarnico v prostoru – in s tem povečevati tveganja za padce – ampak preprosto uporabimo drugo svetilo.

Pomislimo na vzdrževanje ravnotežja in lovljenje sape

Pomislimo na ročaje in opore tam, kjer smo lahko nesigurni ali se pogosto ustavimo: ob steni hodnika, ob vhodnih vratih, na vrhu stopnic, v tuš kabini. Nesigurnost zlahka pripomore k padcu, zato se na stabilnost navadimo že zgodaj – če se ročajev na stopnicah držimo, ko jih ne potrebujemo(se pravi v svojih 60-ih letih), se bomo te navade držali tudi kasneje, ko bomo oporo dejansko potrebovali (v svojih 80-ih letih).

Pomislimo na pohištvo ustrezne višine in stabilnosti

Na misel nam lahko pride stol z naslonjali za roke, pa vendar je pomembno tudi, da se s stola (ali sedežne garniture ali postelje) lahko vstane. Kako to dosežemo, je prikazano na spodnji sliki. Idelano sedenje dosežemo takrat, ko v gležnjih, kolenih in kolkih dosežemo 90 stopinj naklona, za starejše, ki pa vstajajo še nekoliko težje, pa je priporočljiv nekoliko večji naklon, z višjega sedišča se namreč lažje vstane. Odsvetuje se sedenje na stolih z majhnim sediščem ali s koleščki (običajno kakšni trinožniki, pručke, vrteči pisarniški stoli), saj se s takih stolov težje vstane in ne zagotavljajo varnega sedenja, še več, lahko pripomorejo k nevarnosti za padce.

Je dom ali stanovanje še primerno za obdobje starosti?

Poleg teh splošnih navodil pomislimo tudi na smiselnost življenja v dosedanjih merah ali celo na sedanji lokaciji. Če imamo na primer hišo s štirimi nadstropji, sami živimo samo v enem, ostale tri pa težko redno vzdržujemo, je smiselno premisliti o možnosti prodaje, ali morda oddajanja hiše ter selitve v manjše, lažje obvladljivo stanovanje nekje v znani okolici. Če to zaradi kakšnega razloga ne gre, pa poskusimo razmisliti, če si lahko življenje uredimo v enem samem nadstropju, vključno s spalnico, shrambo za živila in za orodje ipd. 

Podoben primer bi bil življenje v bloku brez dvigala; pomembno bi bilo premisliti, kako bomo na stara leta hodili k zdravniku, do trgovine, ali bomo stopnice še zmogli… Lahko morda stanovanje zamenjamo ali se preselimo v kakšno manjše? Razmisimo lahko tudi o možnosti sobivanja s prijatelji ali znanci. Več o sobivanju starejših si lahko preberete tukaj ali tukaj. 

Pomislimo tudi na možnost selitve

Lahko se pozanimamo tudi o možnosti javnih najemnih in oskrbovanih najemnih stanovanj, ki so lahko ugodna zamenjava za lastno stanje/nepremičnino. Več o tej zanimivi možnosti, ki pa je na voljo samo v nekaterih (predvsem urbanih) občinah, si lahko preberete tukaj.

Podoben razmislek velja, če vemo ali slutimo, da bomo na stara leta ostali sami (zaradi poklica, zaradi samskosti ipd.) ali pa bomo živeli na bolj odročnem kraju, oddaljenem od sosedov, od trgovine, gostilne, pošte, banke. V tem primeru bomo sodili v najbolj ranljivo skupino starostnikov, ki tudi zaradi osamljenosti lahko hitreje podležejo bolezni. Smiselno bi bilo premisliti o prilagoditvah, selitvi, morda povezovanju z mlado družino najemnikov, ki bo na stara leta po vnaprej sklenjenem dogovoru lahko skrbela za starostnika in za nepremičnine.

Na starost se najlažje pripravimo, saj imamo za to znanje in modrost

Starost je obdobje, na katerega se najlažje vnaprej pripravimo, saj imamo za to dovolj modrosti in virov informacij. Predvsem je dobro, da nam ni treba vsega izumljati na novo, ampak lahko na pomoč pokličemo tudi strokovnjake, kot smo delovni terapevti, ki se poklicno ukvarjamo s smiselnimi prilagoditvami doma, s človekovim delovanjem (okupacijami in aktivnostmi) in s človekovo osebnostjo (kaj je komu pomembno, v kaj verjame, katerih rutin se rad drži, kaj je njegov smisel, katere podporne mreže tvori in potrebuje itd.).

Če sami stanovanja ne moremo ali ne znamo prav prilagodit, je prav, da se za tako pomembno stvar obrnemo na strokovnjake. Delovni terapevti vam pri tem lahko pomagamo!

O konkretnih prilagoditvah prostorov si lahko več preberete na spodnjih povezavah:

Viri:

https://www.rtvslo.si/moja-generacija/sobivanje/639873

https://www.inst-antonatrstenjaka.si/slike/1333-1.pdf

https://www.ns-piz.si/si/ponudba-prostih-stanovanj/oskrbovana-najemna-stanovanja

https://srce-slovenije.si/wp-content/uploads/2024/03/Nepremicnine-za-starejse-27-2-2024.pdf